Mình đang ăn chế độ giảm béo thì nên chọn loại trái cây nào thì phù hợp? Thanks!
Quả bơ: chứa nhiều Vitamin B, C, E, K và lượng lớn Kali, giúp hồi phục cơ bắp sau khi tập luyện thể dục. 50gr bơ chỉ chứa 80 calo. Bơ cũng là một loại quả cung cấp chất béo tốt.
Quả chanh, cam, bưởi: rất giàu vitamin C, ngoài ra cũng chứa vitamin B, photpho và kẽm, hỗ trợ việc giữ cân bằng cơ thể khi hoạt động và ra mồ hôi, ngoài ra còn giúp thải độc cơ thể mỗi ngày.
Quả lựu: Rất giàu chất xơ. 100gr lựu cung cấp 12% Vitamin C, 16% vitamin K và 10# Folate mỗi ngày.
Quả dứa: rất giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, nhưng lại có lượng calo thấp.
Quả ổi: chứa lượng lớn vitamin C nhiều hơn cả chanh lẫn cam. Ngoài ra ổi còn chứa carb phân giải nhanh, giúp quá trình đốt cháy năng lượng diễn ra nhanh hơn.
Quả chuối: thường được sử dụng như một thức ăn nhẹ trước và sau khi tập thể dục. Chuối giúp nạp lại lượng kali bị mất đi trong khi luyện tập.
Lưu ý: một số loại quả tuy có năng lượng thấp như: nho ta (14 kcal/100g), mận (20kcal/100g),… nhưng không được khuyến cáo dùng để giảm béo vì có vị chua, gây cảm giác đói và cồn cào, ăn nhiều sẽ có hại cho dạ dày.
