Tư Vấn Giảm Mỡ Máu

Chỉ số mỡ máu HDL có ý nghĩa gì? Bao nhiêu là nguy hiểm và cách khắc phục

Mỡ máu cao là tình trạng mất cân bằng mỡ trong máu, tăng cholesterol có hại và giảm cholesterol có lợi trong đó có HDL. Vậy, chỉ số mỡ máu HDL là gì, có ý nghĩa gì trong chẩn đoán mỡ máu cao. Hãy cùng Dược sĩ gia đình MyPharma tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

1.Chỉ số mỡ máu HDL là gì?

mỡ máu hdl là gì

Chỉ số mỡ máu HDL – cholesterol là một trong 4 chỉ số quan trọng giúp đánh giá và chẩn đoán mỡ máu cao

Trong các xét nghiệm mỡ máu 4 thành phần thì chỉ số mỡ máu HDL – cholesterol (High Density Lipoprotein Cholesterol nghĩa là cholesterol lipprotein tỉ trọng cao, hay còn gọi là cholesterol “tốt”) là một trong 4 chỉ số quan trọng (bao gồm: Cholesterol toàn phần, LDL-cholesterol, HDL-cholesterol và Triglycerides) giúp đánh giá và chẩn đoán mỡ máu cao

HDL- cholesterol được ví như “bác lao công thân thiện” có chức năng vận chuyển cholesterol dư thừa trong các mạch máu, cơ quan và mô ở khắp cơ thể về gan để xử lý. Tại gan, cholesterol dư thừa sẽ được chuyển hóa, hoặc thải trừ ra khỏi cơ thể.

Ngoài ra, HDL-cholesterol còn có tác dụng bảo vệ nội mô mạch máu. Tổn thương nội mô mạch máu là giai đoạn đầu tiên của quá trình xơ vữa động mạch.

Vậy chỉ số mỡ máu HDL là gì? HDL – cholesterol có vai trò làm giảm cholesterol tích tụ tại mạch máu và các mô trong cơ thể, từ đó nó được gọi với tên là mỡ tốt.

2. Chỉ số mỡ máu HDL bao nhiêu là lý tưởng

HDL- cholesterol đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, lý tưởng nhất là:

2.1. Đối với đàn ông

  • Chỉ số bình thường: Trên 60mg/dL (1,6mmol/L).
  • Chỉ số nguy hiểm: Dưới 40mg/dL (1mmol/L)

2.2. Đối với phụ nữ

  • Chỉ số bình thường: 60mg/dL (1,6mmol/L) trở lên.
  • Chỉ số nguy hiểm: Dưới 50mg/dL (1.3mmol/L).

Tóm lại: Chỉ số mỡ máu HDL- Cholesterol cao trong máu về cơ bản là tốt cho sức khỏe, giúp giảm nguy cơ các bệnh lý tim mạch. Tuy nhiên, cũng cần chú ý khi chỉ số HDL- Cholesterol quá cao một cách bất thường. Một số nghiên cứu cho thấy, mặc dù rất ít gặp nhưng nếu nồng độ HDL- Cholesterol quá cao (> 90 mg/dl) có nguy cơ tử vong do bệnh tim hoặc đau tim cao hơn 50% so với những người ở mức trung bình.

3. Nguyên nhân gây giảm chỉ số mỡ máu HDL

thuốc lá, béo phì gây giảm chỉ số mỡ máu HDL

Béo phì và hút thuốc lá là 2 nguyên nhân hàng đầu dẫn tới giảm chỉ số mỡ máu HDL

Có nhiều nguyên nhân dẫn tới chỉ số mỡ máu toàn phần tăng cao trong đó chỉ số mỡ máu HDL – cholesterol thấp, hãy điểm qua một số nguyên nhân chính gây giảm chỉ số mỡ máu HDL dưới đây:

  • Do béo phì hoặc mắc các bệnh lý liên quan đến chuyển hóa (đái tháo đường, rối loạn chuyển hóa glucid…): Ở những người béo phì hoặc mắc các bệnh lý chuyển hóa lượng HDL- cholesterol( mỡ “tốt”) giảm, lượng LDL – cholesterol có thể tăng đến 30 – 40%.
  • Do thường xuyên hút thuốc, rượu bia: Hút thuốc lá làm tăng LDL – cholesterol (cholesterol “xấu”) và giảm lượng HDL – cholesterol. Rượu bia làm ảnh hưởng tới chức năng gan, dẫn đến rối loạn quá trình chuyển hóa, gây giảm chỉ số mỡ máu HDL-cholesterol
  • Do lười vận động: Những người lười vận động, ngồi yên một chỗ thường mỡ máu sẽ tăng cao trong đó có lượng LDL-cholesterol tăng cao và HDL-cholesterol sẽ xuống thấp.
  • Thường xuyên căng thẳng, stress: Stress, căng thẳng có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa, làm rối loạn quá trình chuyển hóa và đào thải mỡ ở gan. Đây là nguyên nhân khiến chỉ số HDL-cholesterol suy giảm.
  • Do di truyền: Bệnh Tangier – một bệnh di truyền hiếm gặp có liên quan trực tiếp tới việc suy giảm nghiêm trọng chỉ số mỡ máu HDL-cholesterol kéo dài.
  • Bệnh thận giai đoạn cuối: Bệnh thận giai đoạn cuối thường liên quan đến sự tăng tổng hợp các tiền chất của cholesterol làm tăng hàm lượng cholesterol xấu và giảm lượng HDL-cholesterol.

Tóm lại: Các nguyên nhân làm giảm chỉ số mỡ máu HDL-cholesterol (mỡ tốt) cũng chính là nguyên nhân khiến mỡ máu tăng cao.

Mời bạn đọc thêm: Các mức độ mỡ máu cao và cách phòng ngừa bệnh tiến triển

4. Chỉ số mỡ máu HDL thấp gây bệnh gì?

giảm mỡ máu hdl gây các bệnh về tim mạch

Chỉ số mỡ máu HDL thấp tăng nguy cơ dẫn đến xơ vữa động mạch, là căn nguyên của các bệnh tim mạch

Chỉ số mỡ máu HDL thấp dưới 40mg/dL ở nam hoặc 50mg/dL ở nữ thì sẽ khiến cho nguy cơ dẫn đến xơ vữa động mạch càng cao.

Lí do là vì chỉ số mỡ máu HDL thấp thì LDL – Cholesterol (mỡ xấu) càng ít được vận chuyển tới gan để xử lý và đào thải ra khỏi cơ thể. Các phân tử này sẽ lắng đọng và tích tụ lại trên thành mạch, hình thành các mảng xơ vữa. Thành mạch máu từ đó cũng trở nên dày và cứng hơn, mất độ đàn hồi vốn có của nó.

Xơ vữa động mạch gây ra các bệnh lý nguy hiểm như:

Đau thắt ngực

Các mảng xơ vữa này có thể gây tắc nghẽn hoàn toàn hoặc chít hẹp đường kính động mạch, làm đường kính động mạch nhỏ lại, đặc biệt là mạch vành nuôi dưỡng tim. Do đó, cơ tim không được cung cấp đủ oxy, gây nên những cơn đau thắt ngực.

Biểu hiện của đau thắt ngực được mô tả như dùng búa đánh vào lồng ngực, những cơn đau này thường xuất hiện khi bạn vận động mạch.

Đột quỵ

Các mảng xơ vữa vỡ ra thành từng mảng nhỏ, giải phóng chất béo. Những chất béo này kích thích hình thành cục máu đông trong lòng mạch, chúng di chuyển khắp cơ thể và dần lớn lên đến khi làm tắc nghẽn hoàn toàn mạch máu, đặc biệt là các mạch máu nhỏ.

Những cục máu có thể theo dòng máu di chuyển lên não, làm tắc nghẽn mạch máu não. Nếu các tế bào não không được tưới máu sẽ xảy ra tình trạng đột quỵ, đe dọa tính mạng con người và để lại những biến chứng vô cùng nguy hiểm.

Huyết áp cao

Các mảng xơ vữa tích tụ tại thành mạch làm mạch máu xơ cứng, giảm dần tính đàn hồi gây huyết áp cao. Do đó, những người có chỉ số mỡ máu HDL thấp thường có nguy cơ cao mắc các bệnh lý về tim mạch trong đó có huyết áp cao.

Tóm lại: Chỉ số mỡ máu HDL thấp đồng nghĩa với việc mỡ xấu  tăng cao (hay mỡ máu cao) là nguyên nhân gây xơ vữa động mạch, gây nên những cơn đau thắt ngực, bệnh tăng huyết áp và nguy hiểm hơn nữa là gây đột quỵ đe dọa tính mạng con người.

5. Cách cải thiện chỉ số mỡ máu HDL

5.1. Thay thế chất béo bão hòa bằng các chất béo không bão hòa

thực phẩm cải thiện mỡ máu hdl

Chất béo bão được xếp vào nhóm chất béo xấu, chúng không những không có lợi mà còn có hại, làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và nhiều bệnh lý nguy hiểm khác như: đái tháo đường tuyp 2, đột quỵ, ung thư vú,…

Các thực phẩm chứa chất béo bão hòa hay gặp hiện nay:

  • Mỡ động vật có vú: mỡ bò, mỡ lợn, mỡ cừu
  • Da của gia cầm
  • Bơ động vật
  • Mayonnaise
  • Một số loại dầu có nguồn gốc thực vật như dầu cọ, dầu dừa.
  • Thực phẩm đóng hộp và chế biến sẵn
  • Thức ăn nhanh
  • Khoai tây chiên

Các sản phẩm chứa chất béo không bão hòa hiện nay:

  • Dầu thực vật: dầu oliu, dầu lạc, dầu hạt lanh,…
  • Hàu
  • Quả bơ
  • Các loại đậu
  • Quả óc chó
  • Hạt hoa hướng dương
  • Cá béo như cá mòi, cá ngừ, cá hồi

Tham khảo thêm bài viết: Ý nghĩa các chỉ số xét nghiệm mỡ máu và những yếu tố ảnh hưởng

5.2. Tăng cường tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên và điều độ sẽ làm tăng nhịp tim của bạn lên 20 -30 nhịp/ phút, đây được xem là một cách khá hiệu quả để làm tăng lượng HDL cholesterol.

Bên cạnh đó, việc tập thể dục thường xuyên giúp bạn cải thiện tâm trạng, làm giảm cảm giác căng thẳng, stress kéo dài đồng thời tiêu thụ lượng mỡ dư thừa, giảm mỡ xấu, tăng lượng HDL – cholesterol.

Dược sĩ Mypharma khuyến cáo bạn nên tập thể dục ít nhất 3 – 4 lần/ tuần, mỗi lần tối thiểu là 20 phút. Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên tập đều đặn mỗi ngày với mỗi lần tập duy trì trong khoảng 40 phút. Các bài tập đơn giản bạn có thể thực hiện như: đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội…

5.3. Từ bỏ hút thuốc lá, rượu bia

Trong thuốc lá có một số hoạt chất ngăn chặn HDL vận chuyển LDL-cholesterol  đến gan. Do đó, mỡ xấu trong máu tăng cao, thu hẹp động mạch và lượng mỡ máu HDL cũng giảm xuống. Rượu ảnh hưởng đến chức năng gan mật,  làm rối loạn quá trình chuyển hóa, lượng mỡ dư thừa sẽ không được chuyển hóa và thải trừ mà tích tụ lại gây mỡ máu cao.

Bỏ thuốc lá có thể làm tăng hàm lượng HDL-cholesterol lên đến 10%. Bỏ rượu bia và thuốc lá là bạn đang loại bỏ đi nguyên nhân gây mỡ máu cao rồi đấy.

5.4. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ ổn định mỡ máu

mpseno cải thiện mỡ máu hdl

Bên cạnh việc duy trì chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên thì việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ ổn định mỡ máu là rất cần thiết. Các sản phẩm này giúp bạn kiểm soát lượng mỡ trong máu trong ngưỡng an toàn và phòng ngừa biến chứng nguy hiểm do mỡ máu cao gây ra.

Khi nhắc tới các sản phẩm có nguồn gốc thảo dược giúp hỗ trợ ổn định mỡ máu, thì nhiều người sẽ nghĩ ngay tới sản phẩm MPseno chứa Nano lá sen, đem lại hiệu quả gấp 30 lần..

MPseno là chứa phức hợp 3 nano thảo dược: nano lá sen, nano sơn tra, nano curcumin đầu tiên và duy nhất tại Việt Nam, có tác dụng hiệp đồng hỗ trợ giảm mỡ máu, giảm béo đa cơ chế cho hiệu quả toàn diện hơn.

MPseno là tâm huyết của Dược sĩ gia đình MyPharma với sứ mệnh mang sản phẩm chất lượng, có hiệu quả, giá trị thật từ thành tựu của các nhà khoa học Việt chăm sóc sức khỏe cộng đồng. Dược sĩ MyPharm luôn đồng hành cùng người dùng trong suốt liệu trình sử dụng.

Tóm lại: Việc sử dụng thảo dược thiên nhiên giúp hỗ trợ giảm mỡ máu, giảm béo luôn được chuyên gia đánh giá cao về độ an toàn và hiệu quả. Viên uống giảm mỡ máu MPseno với công nghệ nano lá sen cho hiệu quả cải thiện mỡ máu cao hơn – là lựa chọn tuyệt vời cho bạn.

Để được Dược sĩ gia đình MyPharma tư vấn về chỉ số xét nghiệm mỡ máu HDL cũng như cách giảm mỡ máu, giảm mỡ thừa, giảm béo khoa học, độc giả vui lòng liên hệ tổng đài 18002004 (miễn cước cuộc gọi)/ DĐ: 0962666744 (ZALO/VIBER) hoặc đặt mua  TẠI ĐÂY.

0/5 (0 Reviews)
0/5 (0 Reviews)
Viên giảm béo giảm mỡ máu công nghệ cao MPSENO – Nano lá sen đầu tiên tại Việt Nam
MPseno – HỖ TRỢ GIẢM MỠ THỪA, NGỪA MỠ MÁU
DƯỢC SĨ TƯ VẤN (miễn cước)1800.2004
Điền thông tin để đặt hàng online, giao hàng thu tiền tận nhà
550.000
Miễn phí vận chuyển cho đơn hàng từ 500.000 VNĐ trở lên