Giảm mỡ máu huyết áp cao: 6 phương pháp trị an toàn tại nhà

Mỡ máu cao và huyết áp cao là “cặp đôi sát thủ” cực kỳ nguy hiểm, vì vậy hãy áp dụng ngay 6 phương pháp giảm mỡ máu huyết áp cao an toàn tại nhà dưới đây để bảo vệ sức khỏe và “đối phó” lại hai căn bệnh nguy hiểm này!

Đọc thêm: Điều trị mỡ máu trong bao lâu? 6 cách giúp nhanh khỏi bệnh chuẩn bác sĩ chuyên khoa

1. Thay đổi chế độ ăn

Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh, bên cạnh đó còn giúp cải thiện hiệu quả tình trạng rối loạn mỡ máu ở người bệnh cao huyết áp.

1.1. Những thực phẩm nên ăn

Dưới đây là danh sách các thực phẩm nên ăn dành cho người mỡ máu cao tăng huyết áp.

• Các loại đỗ đậu

Giá đỗ là một sản phẩm làm từ đỗ với thành phần chứa lượng lớn vitamin, acid béo không no

• • Các loại đỗ đậu với thành phần chứa lượng lớn chất xơ, vitamin, rất giàu đạm và các acid béo không no, giúp làm giảm Cholesterol toàn phần, Triglycerid và LDL – Cholesterol trong máu. Hơn nữa, một số loại đậu còn giúp thanh lọc cơ thể, lợi tiểu, hạ huyết áp.
  • Các loại đỗ đậu nên ăn để giảm mỡ máu huyết áp cao như: Đỗ xanh, đỗ giá, đậu phộng, đậu tương, đỗ đen, đậu lăng…

• Thực phẩm chứa Omega 3 và 6

Thực phẩm chứa Omega 3 và 6 tốt cho người mỡ máu

• • Omega 3 và Omega 6 là những acid béo không no đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như: Giúp hạ huyết áp, giảm lượng chất béo trung tính trong máu và ngăn ngừa hình thành các mảng xơ vữa lòng mạch.
  • Tuy nhiên cơ thể không thể tự tổng hợp được Omega 3 và Omega 6 nên cần phải bổ sung qua nguồn thực phẩm như: Các loại cá biển (cá hồi, cá thu, cá trích…), trứng cá, dầu gan cá, hàu…

• Bột ngũ cốc yến mạch

• • Bột ngũ cốc yến mạch là thực phẩm rất giàu chất xơ và có hàm lượng chất béo và Natri thấp. Do đó yến mạch không chỉ giúp người mỡ máu cao giảm mỡ máu hiệu quả, mà còn có tác dụng giúp điều hòa huyết áp đối với những người huyết áp cao.
  • Có thể sử dụng yến mạch dạng nguyên hạt để nấu ăn thay cơm, hoặc sử dụng yến mạch dạng cán vỡ để nấu cháo, kết hợp với nước xương hoặc các loại hoa quả.

• Rau xanh

• • Rau xanh là thực phẩm lành mạnh nhất giúp chữa bách bệnh. Chứa hàm lượng lớn chất xơ và kali, rau xanh vừa giúp cân bằng natri trong cơ thể, tăng đào thải natri qua nước tiểu, giúp hạ huyết áp; vừa tăng cường liên kết chất xơ hòa tan với cholesterol và kéo chúng ra khỏi cơ thể.
  • Người mỡ máu cao và tăng huyết áp nên ăn các loại rau có màu xanh như: Rau cải xoăn, xà lách, súp lơ, rau diếp…

• Hoa quả tươi

• • Hoa quả tươi là nguồn cung cấp hàm lượng lớn vitamin cho cơ thể. Đặc biệt một số loại quả mọng còn chứa một hoạt chất là Flavonoid, chất này không những đóng vai trò giúp điều hòa huyết áp cho cơ thể, mà còn giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất béo và làm giảm mỡ máu, mỡ nội tạng cực kỳ hiệu quả.
  • Một số loại hoa quả tươi mà người mỡ máu cao, tăng huyết áp nên ăn như: Các loại quả mọng (việt quất, dâu tây…), các loại quả có múi (cam, quýt, bưởi…), chuối, bơ…

• Protein thực vật

• • Protein thực vật là nguồn protein được hấp thu từ những sản phẩm của thực vật. Một chế độ ăn giàu protein thực vật có khả năng giúp làm giảm huyết áp và nồng độ cholesterol trong máu.
  • Các loại thực phẩm giàu protein thực vật như: Tảo xoắn, hạt quinoa, hạt kiều mạch, yến mạch, đậu lăng…

1.2. Những thực phẩm nên tránh

Bên cạnh những thực phẩm nên ăn, người mỡ máu cao có tăng huyết áp cần lưu ý tránh những thực phẩm sau đây:

• Thực phẩm chứa nhiều đường

• • Thực phẩm chứa nhiều đường là một trong những yếu tố chính gây ra béo phì, thừa cân, dư thừa năng lượng và dẫn tới tích tụ mỡ thừa, làm tăng cao các chỉ số mỡ máu. Hơn nữa, còn làm tăng huyết áp và tăng khả năng mắc đái tháo đường.
  • Các thực phẩm chứa nhiều đường nên tránh có thể kể đến như: Đường tinh luyện, nước ngọt có ga, bánh ngọt, nước ngọt, kẹo ngọt…

• Đồ ăn mặn

• • Bên cạnh thực phẩm chứa nhiều đường thì đồ ăn mặn cũng là thực phẩm nên tránh. Bởi muối cũng là một trong những nguyên nhân khiến mất cân bằng nồng độ Natri – Kali làm tăng huyết áp và còn làm tăng tỷ lệ biến chứng tim mạch nguy hiểm (xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ…) ở người mỡ máu cao.
  • Các loại đồ ăn mặn như: Thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm đóng hộp, thức ăn nhanh, thịt nguội…

• Thực phẩm chứa nhiều chất béo trans (chất béo xấu)

• • Thực phẩm chứa nhiều chất béo trans (chất béo xấu) làm tăng LDL – Cholesterol trong máu và khiến tình trạng tăng huyết áp tồi tệ hơn, kéo theo đó là những bệnh lý và biến chứng tim mạch nguy hiểm.
  • Các thực phẩm chứa nhiều chất béo xấu cần loại bỏ khỏi chế độ ăn là: Mỡ trắng, bơ, nước luộc thịt, da động vật, thịt đỏ…

2. Thay đổi chế độ sinh hoạt

Bên cạnh việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, việc thay đổi chế độ sinh hoạt khoa học cũng là điều cần thiết đối với người cần giảm mỡ máu huyết áp cao.

2.1. Chia nhỏ các bữa ăn

Chia nhỏ các bữa ăn giúp chia nhỏ lượng thực phẩm nạp vào cơ thể mỗi lần, cùng một lượng thức ăn nhưng chia nhỏ thành nhiều bữa lại cho cảm giác no lâu hơn, làm giảm cảm giác thèm ăn và giúp kiểm soát chế độ ăn tốt hơn.

2.2. Thường xuyên theo dõi cân nặng

Thường xuyên theo dõi cân nặng giúp nắm rõ được tình trạng của cơ thể để có sự điều chỉnh về chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt phù hợp. Từ đó giúp ngăn ngừa các nguyên nhân gây tăng các chỉ số mỡ máu như: Béo phì, đái tháo đường…

2.3. Tăng cường tập thể dục

Tăng cường tập thể dục giúp cơ thể tăng chuyển hóa, tạo năng lượng vận động bằng cách đốt cháy mỡ thừa

Tăng cường tập thể dục giúp cơ thể tăng chuyển hóa, tạo năng lượng vận động bằng cách đốt cháy mỡ thừa. Một số bài tập thể dục nhẹ nhàng cho người mỡ máu cao kèm tăng huyết áp như: Chạy bộ, đạp xe, chơi cầu lông…

2.4. Từ bỏ thuốc lá, rượu, bia

Thuốc lá và rượu, bia đều là những chất kích thích không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người rối loạn mỡ máu và huyết áp cao. Các chất kích thích này không những khiến cho tình trạng mỡ máu cao và tăng huyết áp nặng thêm, mà còn kéo theo các nguy cơ mắc các bệnh: Ung thư phổi, ung thư dạ dày…

3. Sử dụng thảo dược hỗ trợ giảm mỡ máu, huyết áp

Xu hướng sử dụng các loại thảo dược để hỗ trợ điều trị bệnh hiện đang được nhiều người tin tưởng sử dụng bởi độ lành tính và an toàn. Dưới đây là một số thảo dược “nổi tiếng” bởi tác dụng hỗ trợ giảm mỡ máu và điều hòa huyết áp.

• Lá sen giảm mỡ máu

Lá sen chứa hợp chất Flavonoid có tác dụng thúc đẩy quá trình chuyển hóa và đào thải mỡ thừa

• • Theo nghiên cứu khoa học, thành phần lá sen chứa hợp chất Flavonoid có tác dụng thúc đẩy quá trình chuyển hóa và đào thải mỡ thừa nhanh chóng.
  • Cách sử dụng: Có thể sử dụng lá sen khô để hãm trà uống hằng ngày hoặc sử dụng dạng cao lá sen hòa tan.

• Tỏi đen trị mỡ máu cao

Tỏi đen đã được lên men nên có hương vị thơm ngon và dẻo

• • Tỏi đen là thành phẩm lên men làm giàu hoạt chất của tỏi trắng. Với thành phần giàu các chất chống oxy hóa và các hợp chất Polyphenol, tỏi đen giúp giảm mỡ máu rất tốt. Đặc biệt, tỏi đen còn chứa hoạt chất S-ally Cysteine (SAC) có tác dụng hỗ trợ điều trị tăng huyết áp rất hiệu quả.
  • Cách sử dụng: Tỏi đen đã được lên men nên có hương vị thơm ngon và dẻo như ô mai, có thể sử dụng ăn trực tiếp mà không cần chế biến.

• Chè vằng giảm mỡ máu cao

Chè vằng chứa hoạt chất Flavonoid giúp cơ thể giảm mỡ máu cao

• • Cũng như lá sen, thành phần của chè vằng cũng có chứa hoạt chất Flavonoid giúp cơ thể loại bỏ mỡ máu, mỡ thừa và mỡ nội tạng thông qua hoạt động chuyển hóa và đào thải.
  • Cách sử dụng: Chè vằng giảm mỡ máu thường được phơi khô và sử dụng nhưng chè để uống hằng ngày. Ngoài ra còn có thêm dạng cao chỉ cần hòa nước và sử dụng rất tiện.

• Cần tây cho người mỡ máu cao

Cần tây rất giàu chất xơ, vitamin và dưỡng chất nhưng lại cho hàm lượng calo rất thấp

• • Giảm mỡ máu huyết áp cao bằng cần tây rất được ưa dùng do cần tây  rất giàu chất xơ, vitamin và dưỡng chất nhưng lại cho hàm lượng calo rất thấp. Chính vì vậy nên gần đây cần tây rất “nổi tiếng” với tác dụng thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm béo nhanh chóng.
  • Cách sử dụng: Cần tây tươi được ép lấy nước uống trực tiếp hoặc có thể kết hợp với các loại rau quả khác.

• Sơn tra trị mỡ máu

Sơn tra trị mỡ máu chứa hàm lượng lớn hợp chất có tác dụng giảm cholesterol xấu trong máu

• • Sơn tra chứa hàm lượng lớn hợp chất Polyphenol, các chất chống oxy hóa giúp thu dọn gốc tự do, giảm cholesterol xấu trong máu và còn ngăn ngừa sự tích tụ chất béo tại lòng mạch. Ngoài ra sơn tra còn giúp hạ huyết áp hiệu quả bằng thông qua việc làm giãn mạch ngoại vi.
  • Cách sử dụng: Sơn tra có thể ăn trực tiếp, đun nước uống hoặc chế biến với một số loại thực phẩm khác.

Tất cả các loại thảo dược trên đều có tác dụng hỗ trợ điều trị mỡ máu, tuy nhiên với những người mỡ máu cao có mắc kèm tăng huyết áp thì Sơn tra và Tỏi đen là hai thảo dược tốt nhất. Bởi bên cạnh tác dụng hỗ trợ giảm mỡ máu, hai thảo dược này còn giúp điều hòa huyết áp, hỗ trợ hạ huyết áp an toàn và hiệu quả.

4. Sử dụng thuốc làm giảm mỡ máu

Thuốc làm giảm mỡ máu Fibrat được sử dụng cho những người có chỉ số Triglycerid tăng cao

Trong tình trạng các chỉ số mỡ máu tăng cao thì việc sử dụng thuốc Tây để đưa về mức bình thường và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm là rất cần thiết. Dưới đây là một số nhóm thuốc được sử dụng để giảm mỡ máu.

• Nhóm thuốc Fibrat

• • Nhóm thuốc Fibrat được sử dụng cho những người có chỉ số Triglycerid tăng cao. Nhóm này gồm có các thuốc: Fenofibrat, Ciprofibrat, Bezafibrat…
  • Một số tác dụng phụ có thể gặp khi sử dụng nhóm thuốc Fibrat là: Rối loạn tiêu hóa (chướng bụng, đầy hơi, buồn nôn…), tăng men gan…

•  Nhóm nhóm Statin

• • Nhóm thuốc Statin làm giảm Cholesterol toàn phần bằng cách ức chế enzyme tạo ra Cholesterol trong gan. Đây là nhóm thuốc thông dụng nhất với các thuốc: Lovastatin, Simvastatin, Atorvastatin…
  • Khi sử dụng nhóm Statin, có thể gặp phải một số tác dụng phụ như: Rối loạn tiêu hóa (đầy hơi, chướng bụng…), giảm nhẹ chức năng gan… Đặc biệt không kết hợp sử dựng với nhóm Fibrat bởi chúng gây tác dụng phụ lên cơ.

5. Sử dụng thuốc hạ huyết áp

Một số nhóm thuốc hạ huyết áp thông dụng được kể đến như:

• Thuốc lợi tiểu

• • Thuốc lợi tiểu giúp đào thải natri qua đường nước tiểu, từ đó giúp hạ huyết áp. Một số thuốc lợi tiểu thường được sử dụng là: Amilorid, Chlorothiazid, Hydrochlorothiazid, Furosemid…
  • Khi sử dụng thuốc lợi tiểu, có thể gặp phải một vài tác dụng không mong muốn như: mệt mỏi, hiện tượng chuột rút…

• Nhóm thuốc tác động đến hệ Renin – Angiotensin –  Aldosteron (RAA)

• • Nhóm thuốc tác động lên hệ RAA tác động ức chế sản xuất hormon Angiotensin, gây co mạch và làm hạ huyết áp. Một số thuốc thuộc nhóm này là: Losartan, Valsartan…
  • Nhóm thuốc tác động lên hệ RAA được coi là nhóm thuộc an toàn, một số tác dụng phụ ít gặp khi sử dụng nhóm này như: Khô miệng, buồn nôn, phát ban…

• Thuốc chẹn beta

• • Thuốc chẹn beta làm hạ huyết áp theo cơ chế làm giảm lượng máu đi qua động mạch bằng cách giảm nhịp tim và sức co bóp của tim. Các thuốc thuộc nhóm chẹn beta là: Acebutolol, Atenolol, Propranolol…
  • Các thuốc chẹn beta thường cho tác dụng hạ huyết áp thấp và có rất nhiều tác dụng không mong muốn như: Mệt mỏi, mất ngủ, trầm cảm, lạnh đầu chi…

6. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm mỡ máu MPSENO

MPseno – Nano lá sen đầu tiên, hỗ trợ giảm mỡ máu, giảm mỡ thừa hiệu quả gấp 30 lần.

Một phương pháp quan trọng không kém giúp hỗ trợ giảm mỡ máu huyết áp cao là sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm mỡ máu có nguồn gốc thiên nhiên. Ưu điểm khi sử dụng những sản phẩm này là lành tính, an toàn và hiệu quả, không bị phụ thuộc và không bị tác dụng phụ khi sử dụng lâu dài. Tiêu biểu nhất trong số các sản phẩm hỗ trợ giảm mỡ máu phải kể đến Viên giảm mỡ máu công nghệ cao MPSENO.

Được chuyển giao từ đề tài nghiên cứu trong 16 năm của Thạc sĩ Bá Thị Châm thuộc Viện Hóa học, Viện Hàn lâm KH&CN Việt Nam, MPseno chứa Nano Lá sen với kích thước siêu nhỏ, dễ dàng hấp thu vào cơ thể , có tác dụng hướng đích, giúp giảm mỡ máu, thải mỡ thừa hiệu quả, an toàn khi dùng lâu dài.

Với sự kết hợp của 6 loại dược liệu quý (Lá sen, Sơn tra, Nghệ vàng, Tỏi đen, Chè vằng, Hoài sơn) và bộ 3 công nghệ bào chế hiện đại (công nghệ tạo hạt nano sinh học, công nghệ chiết xuất chọn lọc tinh chất, công nghệ lên men enzyme làm giàu hoạt chất), MPseno giúp hỗ trợ tăng cường chuyển hóa chất béo, hạ mỡ máu, giảm mỡ thừa, giảm mỡ nội tạng đa cơ chế.

Viên giảm mỡ máu công nghệ cao MPseno với thành phần chiết xuất dược liệu là giải pháp giúp giảm mỡ máu huyết áp cao an toàn và hiệu quả.

Mỡ máu cao và tăng huyết áp đều là những bệnh đòi hỏi sự kiên trì điều trị trong thời gian dài, vì vậy người bệnh nên kết hợp 6 phương pháp hỗ trợ giảm mỡ máu huyết áp cao nêu trên để quá trình điều trị đạt hiệu quả tốt nhất.

Để được Dược sĩ gia đình MyPharma tư vấn giảm mỡ máu huyết áp cao, giảm mỡ thừa, giảm béo khoa học, độc giả vui lòng liên hệ tổng đài 18002004 (miễn cước cuộc gọi)/ DĐ: 0962666744 (ZALO/VIBER) hoặc đặt mua sản phẩm MPseno TẠI ĐÂY.