Chuyên gia tư vấn: 7 cách điều trị mỡ trong máu cao an toàn, dứt điểm ngay tại nhà

Mỡ máu cao được biết đến là tình trạng tăng mỡ xấu và giảm mỡ tốt trong cơ thể. Hiện nay, tăng mỡ máu là một bệnh lý phổ biến, thường gặp ở người trung niên tuy nhiên nay mở rộng ra đối với người trẻ do lối sinh hoạt không lành mạnh.

Theo thống kê có đến khoảng 20 – 30% người mắc máu nhiễm mỡ. Nguyên nhân do sinh hoạt, hoặc do cơ địa. Mỡ máu cao là nguyên nhân chính gây nên xơ vữa động mạch, các bệnh lý tim mạch. Theo những báo cáo gần đây, hơn 50% bệnh nhân tử vong liên quan đến tăng lipid máu do đó việc áp dụng các cách điều trị mỡ trong máu cao cả dùng thuốc và không dùng thuốc là mối quan tâm của đa số người dân hiện nay.

1. Cách điều trị mỡ máu cao bằng chế độ ăn khoa học – cách điều trị mỡ trong máu cao

Mỡ máu được biết là tình trạng thành phần mỡ xấu tăng, mỡ tốt giảm do đó việc có một chế độ ăn giàu dinh dưỡng, đa dạng các nguồn dinh dưỡng, thành phần dinh dưỡng, giảm lượng mỡ tiêu thụ sẽ giúp làm giảm đáng kể lượng cholesterol, LDL hay triglycerid được tạo ra. Do vậy, việc xây dựng một chế độ ăn khoa học được xem là phương pháp điều trị bắt buộc trong phác đồ điều trị mỡ máu. 

Vậy trong cách điều trị mỡ trong máu cao, những thực phẩm được khuyến cáo nên ăn là gì?

1.1. Bổ sung chất béo từ thực phẩm giàu chất béo không no

Thay vì sử dụng những thực phẩm giàu chất béo no (thường có nhiều trong các loại thịt đỏ, và các chế phẩm từ sữa) thì người mỡ máu cao nên bổ sung những thực phẩm giàu chất béo không no. Một số thực phẩm giàu chất béo không no được biết đến là bơ, trứng, phomai, mỡ cá, các loại hạt, hạt chia, các loại đậu đỗ, cá ngừ, đậu phụ,… 

• Trong trái bơ có chứa đến 77% chất béo, tuy nhiên chất béo trong bơ được biết đến là acid oleic – một loại acid béo không bão hòa. Đó cũng là lý do mặc dù trong bơ hàm lượng chất béo cao nhưng chúng lại được xếp vào nhóm các thực phẩm an toàn cho người tăng lipid máu.
• Một quả trứng chứa 215 mg cholesterol, cung cấp đến 70% lượng cholesterol cơ thể cần mỗi ngày. Tuy nhiên theo các nghiên cứu, lượng cholesterol trong trứng không làm ảnh hưởng đến lượng cholesterol trong máu. Điều này lý giải vì sao ở những người dinh dưỡng theo chế độ giảm cân eat clean thì trứng luôn là thực phẩm ưu tiên trong thực đơn.
• Trong các loại hạt, đậu đỗ chứa nhiều acid béo không no, rất tốt cho người mỡ máu cao. Do vậy thay vì sử dụng mỡ động vật để nấu ăn, người bệnh nên sử dụng các loại dầu được chiết suất từ các loại hạt.

Cách điều trị mỡ trong máu cao – chất béo không no

1.2. Thực phẩm giàu omega 3

Omega 3 là một chất axit béo không no cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên cơ thể con người không tự sản xuất được omega do đó nguồn bổ sung omega 3 cho con người là từ chế độ ăn uống. Omega 3 quan trọng trong sự phát triển của não bộ, thần kinh, thị lực. Ở trẻ sơ sinh, omega 3 đóng vai trò trong việc phát triển hệ miễn dịch, với người lớn omega 3 rất tốt cho tim mạch.

Omega 3 chủ yếu được tìm thấy trong thực vật, trong động vật và tảo. Vì vậy để bổ sung omega 3, người bệnh có thể ăn cá hồi, cá trích, cá mòi, quả óc chó, quả lanh,…

1.3. Chất xơ và vitamin

Chất xơ hòa tan giúp làm giảm sự hấp thu cholesterol vào máu từ đó làm giảm mỡ máu. Chất xơ hòa tan có nhiều trong các loại thực phẩm như yến mạch, đậu thận, mầm Brussels, táo và lê. 

Bổ sung thêm vitamin từ hoa quả

1.4. Chất đạm Whey

Chất đạm Whey là hỗn hợp của nhiều chất đạm hoà tan như leucine, iso-leucine và valine. Chất đạm whey có trong các sản phẩm sữa. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất đạm whey làm giảm cả cholesterol LDL và cholesterol toàn phần. Vì vậy những bệnh nhân máu nhiễm mỡ có thể bổ sung chất đạm Whey bằng sữa, phomat,…

Bên cạnh việc duy trì một thực đơn lành mạnh, những bài tập vận động cũng góp phần làm tiêu thụ bớt lượng mỡ thừa của cơ thể từ đó góp phần trong việc làm giảm mỡ máu. Vì vậy tăng cường vận động là một trong các cách điều trị mỡ trong máu cao không cần dùng thuốc.

2. Tăng cường vận động 

Theo các chuyên gia y tế nên tập thể dục ít nhất 30 phút/lần và năm lần một tuần. Hoặc tập aerobic trong 20 phút/lần và ba lần một tuần.

• Tập thể dục giúp kiểm soát cân nặng, do đó người bệnh nên duy trì những hoạt động thể dục như chạy bộ, đi bộ, đạp xe, leo cầu thang, nhảy dây hay tập yoga.
• Tìm kiếm những người bạn đồng hành sẽ giúp bạn có thêm động lực tập luyện thể dục.

Vận động giảm mỡ máu

3. Từ bỏ thói quen hút thuốc lá, uống rượu bia

Bỏ thuốc lá sẽ giúp cải thiện chỉ số cholesterol HDL. Lợi ích của việc bỏ thuốc lá được kể đến như cải thiện huyết áp và nhịp tim, cải thiện chức năng tuần hoàn máu và chức năng phổi. Ngoài ra theo những nghiên cứu, bỏ thuốc lá giúp làm giảm tỷ lệ mắc các bệnh lý tim mạch.

4. Giảm cân 

Việc giảm cân, duy trì cân nặng bình thường là yêu cầu tất yếu trong điều trị mỡ máu cao. Dừng sử dụng các loại đồ uống có nhiều đường, uống nước lọc đầy đủ hàng ngày, ăn nhiều rau xanh, thể dục thể thao, giữ cho tâm trạng thoải mái là những thói quen tốt cho người máu nhiễm mỡ.

Ví dụ, nếu khoảng cách từ nhà đến cơ quan ngắn, thay vì đi xe bạn có thể đi bộ, hoặc thay vì đi thang mái bạn có thể leo cầu thang bộ, đứng dậy đi lại quanh phòng 10 phút sau một giờ học tập làm việc căng thẳng.

Cách giảm mỡ trong máu cao – giảm cân

5. Sử dụng thảo dược trị mỡ máu 

Với những bệnh nhân bệnh máu nhiễm mỡ ở mức độ nhẹ thay vì sử dụng thuốc người bệnh có thể dử dụng các loại thảo dược trị mỡ máu từ thiên nhiên an toàn, lành mạnh, ít tác dụng phụ. 

• Lá sen sao khô hoặc dùng tươi, pha trà uống hàng ngày hoặc dùng chung với cam thảo để cải thiện hương vị rất có lợi cho người mỡ máu.
• Sơn tra có vị ngọt, có thể tán nhuyễn thành bột hoặc đóng thành viên dùng hàng ngày. Sơn tra có thể dùng đơn trị hoặc phối hợp với các loại thảo dược khác. Trong cách điều trị mỡ trong máu cao, sơn tra được sử dụng như sau: sơn tra và mạch nha cô đặc trộn lẫn, mỗi vị phân lượng bằng nhau. Mỗi lần dùng 30gram để uống, mỗi ngày uống 2 lần. Bài thuốc này phải sử dụng liên tục trong vòng 14 ngày.
• Lá trà xanh pha nước uống hàng ngày vừa giúp làm giảm mỡ máu, vừa giúp chống oxy hóa. Tuy nhiên không nên uống nước trà xanh liên tục một tháng, nên uống khoảng hai tuần rồi ngừng lại một tuần và sử dụng tiếp.
• Lá xoài chứa anthxyanhdin giúp ổn định đường huyết, cân bằng nồng độ cholesterol, hỗ trợ hạ triglycerid. Vì vậy lá xoài được ứng dụng trong điều trị mỡ máu. Lá xoài có thể ăn trực tiếp hoặc hãm trà để sử dụng. Nên sử dụng lá xoài non.
• Bí đỏ chứa beta-caroten có tác dụng giảm lượng mỡ máu, chống oxy hóa. Người mỡ máu cao có thể ăn canh bí đỏ thường xuyên để cải thiện chỉ số lipid máu. Ngoài nấu canh, bí đỏ có thể có nhiều cách chế biến khác như làm sinh tố, làm sữa, hoặc làm bánh,…
• Cần tây ép nước, nấu ăn nên được dùng thường xuyên cho người bị mỡ máu. Tuy nhiên không được để cần tây trong tủ lạnh một tuần, không dùng cho người huyết áp thấp hay cho phụ nữ có thai.

Lá trà xanh giúp giảm mỡ máu

6. Sử dụng thuốc điều trị mỡ máu

Bên cạnh duy trì những cách điều trị mỡ trong máu cao không dùng thuốc, người bệnh nên thăm khám bác sĩ thường xuyên, sử dụng thuốc điều trị nếu được yêu cầu. Có 3 nhóm thuốc thường dùng cho bệnh nhân tăng lipid máu là nhóm stain, nhóm fibrat, nhóm Niacin.

• Nhóm stain ức chế cạnh tranh với hydroxymethylglutaryl coenzyme (HMG-CoA) reductase đây là enzyme chuyển HMG-CoA thành mevalonate là tiền chất của cholesterol. Nhóm thuốc này được chỉ định cho bệnh nhân tăng lipid máu, suy tim,… Ngoài tác dụng làm giảm mỡ máu, nhóm statin còn có tác dụng tốt đối với bệnh nhân suy tim, giúp ổn định mảng xơ vữa động mạch,…
• Fibrate là nhóm thuốc lựa chọn hàng đầu cho bệnh nhân tăng triglycerid. Tuy nhiên nhóm thuốc này có tác phụ đau cơ, tiêu cơ, đặc biệt tăng nguy cơ khi phối hợp với statin. Ngoài ra nhóm thuốc này làm tăng nguy cơ hình thành sỏi mật (clofibrat).
• Niacin là vitamin B3 có tác dụng hạ mỡ máu. Niacin được dùng kết hợp với thuốc statin, hoặc bệnh nhân không dung nạp với statin. Niacin giúp ức chế sản xuất các lipoprotein tại gan từ đó làm giảm LDL cholesterol và tăng HDL cholesterol.

Tuy nhiên bệnh nhân khi sử dụng thuốc điều trị cần tuân thủ nghiêm ngặt chỉ dẫn của bác sĩ.

7. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm mỡ máu MPSENO

Ngoài việc thay đổi lối sống sao cho khoa học và lành mạnh, người máu nhiễm mỡ có thể sử dụng thêm thực phẩm chức năng MPSENO. MPSENO là viên giảm béo, giảm mỡ máu công nghệ cao của công ty Dược mỹ phẩm MyPharma.

MPseno – Nano lá sen đầu tiên, hỗ trợ giảm mỡ máu, giảm mỡ thừa hiệu quả gấp 30 lần.

Viên giảm mỡ, giảm cân MPSENO – Kết tinh từ 3 loại nano: nano lá sen, nano sơn tra và nano curcumin, có tác dụng:

• Hỗ trợ tăng chuyển hóa và đào thải chất béo an toàn
• Hỗ trợ giảm lipid máu dư thừa
• Hỗ trợ giảm béo, giảm mỡ máu tự nhiên.

Nhờ việc bào chế bởi bộ 3 công nghệ hiện đại từ Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam, MPSENO cho thấy tác dụng vượt trội hơn hẳn các sản phẩm đang có trên thị trường hiện nay.

Xem thêm về MPSENO – Viên giảm béo, giảm mỡ công nghệ cao tại ĐÂY!!!

Tăng lipid máu làm tăng nguy cơ các bệnh lý về tim mạch do đó việc áp dụng các cách điều trị mỡ trong máu cao giúp cải thiện nguy cơ mắc các bệnh lý trên. Người bệnh ngoài sử dụng thuốc điều trị nên kết hợp với những cách điều trị không dùng thuốc để cải thiện tình trạng tốt hơn.

Nếu vẫn còn thắc mắc về vấn đề giảm mỡ máu, giảm mỡ thừa hay giảm béo khoa học ở phụ nữ mang thai, độc giả vui lòng liên hệ tổng đài 18002004 (miễn cước cuộc gọi)/ DĐ: 0962666744 (ZALO/VIBER) để được Dược sĩ gia đình MyPharma tư vấn nhé.

Để biết thêm thông tin về sản phẩm, truy cập: MPseno-Nano lá sen giúp giảm mỡ máu, hạ cholesterol, triglycerid, giảm béo

 Giảm mỡ máu: https://sanpham.mpseno.vn/giammomau

 Giảm béo an toàn: https://sanpham.mpseno.vn/giambeoantoan