Giảm béo khoa học

Mách bạn 7 mẹo giảm cân nhanh tại nhà hiệu quả

Với cuộc sống vô cùng bận rộn, ít có thời gian đến trung tâm tập thể dục thì các mẹo giảm cân nhanh tại nhà sẽ cực kì hữu ích giúp bạn giảm mỡ thừa, ngừa mỡ máu. Để sở hữu một vóc dáng cân đối và khoẻ mạnh, hãy note nhanh 7 mẹo giảm cân nhanh tại nhà sau đây.

1. Mẹo giảm cân nhanh tại nhà bằng trứng

Một trong những cách giảm cân nhanh nhất tại nhà chính là bổ sung trứng trong mỗi bữa ăn hàng ngày. 

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, hàm lượng protein dồi dào cùng các thành phần dinh dưỡng thiết yếu như: vitamin A, D, B1, B6, D,K,… sẽ giúp bạn nhanh chóng cảm thấy no và giảm cảm giác thèm ăn. Chính vì thế, trứng luôn là sự lựa chọn ưu tiên trong các mẹo giảm cân nhanh tại nhà. 

Thực đơn giảm cân phù hợp nhất là ăn trứng luộc vào buổi sáng

Thực đơn giảm cân phù hợp nhất là ăn trứng luộc vào buổi sáng, lưu ý là mỗi tuần chỉ nên ăn khoảng 3-4 quả trứng. . 

Thực đơn 1: 

Buổi sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam 

Buổi trưa: Rau luộc và 2 quả trứng luộc

Buổi tối: Slad và cá hấp hoặc nướng 

Thực đơn giúp bạn cung cấp năng lượng đủ cho 1 ngày dài 

Thực đơn 2: 

Buổi sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam 

Buổi trưa: Hoa quả ( Dứa, bưởi,…) và 2 lát bánh mì gối đen 

Buổi tối: Rau xanh và 1 đùi gà 

Trên đây là mẹo giảm cân nhanh tại nhà từ trứng, bạn có thể áp dụng thực đơn này vào chế độ giảm cân hằng tuần của bạn, làm đa dạng thêm thực đơn để chế độ giảm cân của bạn không bị nhàm chán.

2. Mẹo giảm cân nhanh tại nhà bằng trà xanh 

Nếu đang băn khoăn tìm cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc thì trà xanh chính là lựa chọn hoàn hảo. Theo các nghiên cứu y học hiện đại, trong trà có 2 chất chống oxy hóa rất mạnh như EGCG và Catechin giúp loại bỏ độc tố, chống viêm,…

Chất chống oxy hóa rất mạnh như EGCG và Catechin giúp loại bỏ độc tố, chống viêm, giảm cân hiệu quả

Đặc biệt, EGCG giúp ngăn chặn quá trình hình thành mỡ. Catechin và caffein có trong trà thúc đẩy quá trình tiêu hóa, tăng cường chuyển hóa chất béo và năng lượng giúp đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể. 

Trong một nghiên cứu gần đây nhất các nhà khoa học đã chỉ ra rằng: Uống 3-4 ly trà xanh mỗi ngày giúp cơ thể tiêu hao 90 calories.

Để có một vóc dáng khỏe mạnh, bạn có thể thực hiện mẹo giảm cân nhanh tại nhà đơn giản với các loại nước uống từ trà xanh sau đây:

2.1 Cách giảm cân tự nhiên tại nhà bằng trà xanh với gừng

Sự kết hợp giữa trà và gừng giảm cân cho mùa đông là hết sức hợp lý. Uống một ly trà xanh kết hợp với gừng sau bữa sáng không chỉ giúp làm ấm họng mà còn là cách giảm cân tự nhiên tại nhà hiệu quả. 

Sự kết hợp giữa trà và gừng giảm cân cho mùa đông là hết sức hợp lý

2.2 Mẹo giảm cân nhanh tại nhà bằng trà xanh và lá bạc hà

Sự kết hợp giữa trà xanh và lá bạc hà sẽ giúp tăng hiệu quả giảm mỡ, giảm béo lên gấp 2 lần

Nhiều nghiên cứu đã khẳng định, sự kết hợp giữa trà xanh và lá bạc hà sẽ giúp tăng hiệu quả giảm mỡ, giảm béo lên gấp 2 lần. Nếu đang chưa biết uống gì để giảm cân cấp tốc thì hãy thực hiện ngay cách hay sau đây: 

Bước 1: Pha nước trà xanh giảm cân bằng cách: rửa sạch lá chè tươi đã chuẩn bị sẵn, bỏ vào ấm vào ấm và thêm nước sôi vào hãm.

Bước 2: Để yên khoảng 10-15 phút đến khi nước trà xanh nguội dần thì bạn có thể thả khoảng 7-10 lá bạc hà vào.

Bước 3: Đổ nước trà xanh và lá bạc hà vừa pha vào bình giữ nhiệt và uống dần trong ngày. 

3. Mẹo giảm cân nhanh tại nhà bằng chanh

Cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 3 ngày bằng nước chanh chính là giải pháp vàng, giúp lấy lại vóc dáng thon gọn được các Eva ưu tiên lựa chọn.  

Chanh chứa hàm lượng lớn acid citric – một loại acid hữu cơ giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cường trao đổi chất.

Trong một quả chanh chứa hàm lượng lớn acid citric – một loại acid hữu cơ giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cường trao đổi chất. Vitamin C có trong chanh chính là nhân tố quan trọng giúp phân hủy chất béo khi tập luyện. Đặc biệt, sự có mặt của polymer pectin còn giúp giảm cảm giác thèm ăn cho người thừa cân, béo phì. 

Bạn có thể thực hiện mẹo giảm cân nhanh tại nhà từ chanh theo hướng dẫn đơn giản sau:

3.1. Chanh gừng

Chanh gừng giải pháp giảm cân cho một mùa đông lạnh, vừa ấm họng tăng sức đề kháng mà còn làm cho eo thon dáng đẹp 

Chanh gừng thức uống giảm cân cho mùa đông lạnh, vừa ấm họng, vừa giảm cân hiệu quả

Nguyên liệu để có một ly chanh gừng tươi ngon: 3-5 lát gừng thái nhỏ thành sợi, 1 nửa quả chanh và 1 thìa mật ong

Cách làm: 

  • Cho gừng đã thải nhỏ vào bát, cho 4-5 bát nước lọc vào nồi đun tầm khoảng 5-10 phút, tắt bếp để nước gừng đã đun nguội. 
  • Sau khi nước gừng nguội, cho nửa quả chanh và một thìa mật ong vào khuấy đều 
  • Hỗn hợp gừng chanh này nên uống vào buổi sáng có thể uống trước ăn hoặc sau ăn một giờ 

3.2. Chanh muối

Một hũ chanh muối giúp bạn giảm cân mà không cần lo nghĩ

Nguyên liệu đơn giản để có một lý chanh muối tươi ngon: 

  • Chanh tươi: 1 kg nên chọn những qua chanh đã già, tươi, nhẵn, vỏ còn xanh 
  • Muối: 1kg nên để lấy loại hạt to, không sử dụng muối iod 
  • Phèn chua: 2-3 thìa và nước lọc đun sôi 

Cách làm: 

  • Chanh tươi rửa sạch để ráo, sau đó cho vào chậu nhỏ bỏ muối và chanh đảo đều đến khi thấy mùi tinh dầu chanh thì rửa lại với nước 
  • Đun sôi một nồi nước, bạn cho chanh vào đảo sơ qua rồi vớt ra. Pha 3 lít nước với phèn chua rồi cho chanh vừa đảo qua với nước vào ngâm trong khoảng 2-3 tiếng để làm giảm tính chát đắng của vỏ chanh 
  • Pha 1.5 lít nước muối thật đặc cho đến khi không hòa tan được nữa thì dừng lại hẳn. Tiến hành vớt chanh ngâm trong phèn ra và xếp từng quả chanh vào bỉnh thủy tinh
  • Sau đó đổ ngập nước đổ ngập nước muối vừa pha cao hơn chanh, nếu chanh bị nổi lấy miếng gạt trắng đè lên. 

Lưu ý: Ngâm chanh muối sau 1 tháng thì mới có thể sử dụng. Bạn sẽ tự tin có mộ thức uống hàng ngày để giảm cân rồi

3.3. Chanh quế

Sự kết hợp chanh và quê vào mùa đông ngoài hương thơm kích thích từ quế, còn giúp ấm bụng

Sự kết hợp chanh và quê vào mùa đông ngoài hương thơm kích thích từ quế, còn giúp ấm bụng

Nguyên liệu để làm chanh quế: 

  • Nước lọc: 250ml
  •  Trà xanh: 10g
  •  Mật ong: 2 – 3 thìa cà phê
  • Chanh tươi: 1 quả (Lấy nước cốt và nào lấy lớp vỏ xanh) 
  • Quế: 1 thanh nhỏ

Cách làm ra một ly chanh quế thơm ngon: 

  • Bạn cho 250ml nước lọc vào nồi, cho 10g trà và vỏ xanh của chanh vừa cạo cho vào nồi nước, bạn cho thanh quê nhỏ dài khoảng 2-3 cm vào để đến lúc nước sôi tắt bếp ủ trong 5 phút
  • Lọc bã và để nguội sau đó cho thêm chanh và mật ong vào là bạn đã có một ly nước chanh quế vừa thơm ngon vừa giảm cân hiệu quả. 

Lưu ý: Không để ly trà chanh quế quá 8 tiếng mới uống sẽ mất đi vị thanh của trà 

Giảm cân nhanh tại nhà bằng chanh là một trong những mẹo giúp bạn hạn chế lượng chất béo nạp vào cơ thể.

Để giảm tác dụng của chanh lên hệ tiêu hóa thì bạn nên sử dụng các loại đồ uống từ chanh sau bữa ăn tránh tăng acid dịch vị dạ dày gây tổn thương hệ tiêu hóa.

4. Mẹo giảm cân nhanh tại nhà từ trái cây

Trái cây được rất nhiều chị em lựa chọn vào thực đơn ăn uống hằng ngày. Ngoài công dụng làm đẹp da thì trái cây nhờ có các vitamin như A,C,B,E,… còn là một thực phẩm có chứa rất nhiều chất xơ tăng cường chuyển hóa chất béo và giảm hấp thụ các cholesterol có hại cho cơ thể 

Trái cây cung cấp vitamin và khoáng chất vừa làm đẹp da, vừa giảm cân hiệu quả

Một số loại trái cây được lựa chọn giảm cân hàng đầu:

  • Bưởi 
  • Dứa 
  • Chuối
  • Dưa hấu 

Các loại trái cây này đều chứa rất nhiều vitamin C và chất xơ giúp giảm cân tự nhiên một cách hiệu quả. 

Lưu ý: Khi sử dụng hoa quả nên sử dụng kèm bữa ăn sáng, trước bữa ăn trưa và chiều tối

5. Mẹo giảm cân nhanh tại nhà bằng các bài tập 

Bên cạnh thực đơn ăn uống khoa học thì việc kết hợp tập luyện là điều vô cùng cần thiết cho những ai đang tìm cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần. 

Bạn có thể thực hiện một số bài tập như: Plank, Lunge, Squat, Burpee,…  để tăng quá trình đốt cháy mỡ thừa, giúp giảm cân nhanh tại nhà hiệu quả. Hãy tìm kiếm các bài tập trên để lấy lại vóc dáng thon gọn nhé.

Plank bài tập đốt mỡ hiệu quả tại nhà

Bài tập Lunge kết hợp cùng các bài tập như Plank, Squat giúp lấy lại vóc dáng nhanh chóng

Động tác squat đòi hỏi bạn phải thường xuyên hạ đùi xuống khi thực hiện

6. Mẹo giảm cân nhanh tại nhà bằng cách thay đổi thực đơn

Thực đơn hằng ngày là yếu tố quan trọng quyết định sự thành bại trong hành trình giảm cân.., Dược sĩ MyPharma sẽ hướng dẫn cụ thể cách kết hợp thực đơn tạo ra sự đa dạng cho món ăn giúp giảm cân hiệu quả. 

Thay đổi thực đơn giúp bạn có sự đa dạng trong chế độ giảm cân

Trong chế độ giảm cân thường có 3 chất chính: Protein, chất béo tốt, chất xơ, vitamin và khoáng chất 

  • Protein có nhiều trong: Thịt bò, thịt gà, thịt lợn, thịt cừu, cá, hải sản,trứng,… 
  • Chất béo tốt như: dầu oliu, dầu bơ, bơ
  • Chất xơ, vitamin và khoáng chất có nhiều trong rau củ quả như: súp lơ, rau chân vịt, bắp cải, cần tây, dưa leo, dứa, bưởi,…

Để thay đổi thực đơn bạn cần phải có 3 yếu tố kết hợp này trong một ngày

Ví dụ: Thực đơn một ngày có đầu đủ: Protein + Chất béo tốt + Chất xơ và vitamin

Buổi sáng: 2 quả trứng và bưởi 

Buổi trưa: Thịt gà và súp lơ luộc 

Buổi tối: Thịt bò, rau chân vịt, dưa leo

Dựa vào ba yếu tố này bạn có thể làm đa dạng thêm thực đơn của bạn mà không cần quan tâm đến hôm nay ăn gì nữa mà vẫn giảm cân nhanh tại nhà hiệu quả 

7. Giảm cân khoa học tại nhà nhờ phức hợp 3 nano thảo dược

Một chế độ tập luyện hợp lý, một thực đơn ăn uống chuẩn mực kết hợp sản phẩm MPseno chứa phức hợp 3 Nano thảo dược là cách giảm cân khoa học tại nhà vô cùng hiệu quả được nhiều người áp dụng. 

Tác dụng của Flavonoid trong Lá sen

Sản phẩm MPseno là viên detox giảm béo công nghệ cao ĐẦU TIÊN và DUY NHẤT chứa phức hợp 3 nano chiết thảo dược: Nano Lá sen, Nano Sơn tra, Nano Curcumin cùng 3 loại dược liệu quý Tỏi đen, Hoài Sơn, Chè Vằng, hiệp đồng tác dụng giúp giảm mỡ thừa, ngừa mỡ máu hiệu quả, an toàn khi dùng lâu dài.

MPseno được chuyển giao từ đề tài nghiên cứu của Thạc sĩ Bá Thị Châm, Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam, ứng dụng 3 công nghệ bào chế hiện đại vào sản xuất gồm Chiết xuất chọn lọc tinh chất, lên men enzyme làm giàu hoạt chất và tạo hạt nano sinh học bằng vỏ bọc Chitosan. 

  • Hạn chế sự hấp thu chất béo
  • Ngăn chặn hình thành các tế bào mỡ xấu
  • Tăng cường chuyển hóa chất béo
  • Đốt cháy mỡ thừa
  • Giảm kích thước và khối lượng của mô mỡ

Cách sử dụng sản phẩm rất đơn giản: uống vào buổi sáng và tối trước ăn 30 phút mỗi lần 2 viên kết hợp chế độ tập luyện và dinh dưỡng giúp bạn giảm cân hiệu quả mà có vóc dáng hằng mơ ước . 

Xem thêm:  Bí quyết giảm 10kg, 12cm vòng bụng của nhà khoa học sau sinh, không cần nhịn ăn, tập luyện. 

Trên đây là những mẹo giảm cân nhanh tại nhà được nhiều người áp dụng. Mong rằng các bạn sẽ có sự lựa chọn phù hợp giúp giảm mỡ thừa, ngừa mỡ máu hiệu quả. Để được Dược sĩ MyPharma tư vấn, vui lòng liên hệ tổng đài miễn cước 1800 2004 hoặc Hotline 0962 666 744

Có thể bạn quan tâm: 

10 Cách giảm béo cho Nam giới không phải ai cũng biết

5 bí quyết giảm cân sau sinh an toàn vẫn đủ sữa cho bé

Giảm cân sau sinh an toàn tại nhà và những thói quen cần duy trì

0/5 (0 Reviews)
0/5 (0 Reviews)